Het is misschien verrast, maar vrouwen en mannen die meer dan 35 jaar oud zijn om 10 of zelfs meer jaren te verjongen , het is helemaal niet nodig om hun toevlucht te nemen tot plastische chirurgie of jezelf te martelen met pijnlijke procedures om af te vallen of de huid van het gezicht te verjongen, en er zelfs niet klein geld voor te betalen. Alles ingenieus is eenvoudig!
Momenteel identificeren wetenschappers vijf hoofdoorzaken van vroegtijdig veroudering, zowel het lichaam als geheel als in het bijzonder: uitdroging, blootstelling aan vrije radicalen, hyperglykemie (het probleem van zoetekauw), schending van de productie van enzymen (enzymen zijn biologische katalysatoren, is het prerogatief van jeugd), het prerogatief van jeugd), het prerogatief van de jeugd), het prerogatief van jeugd). Intoxicatie van het lichaam (intoxicatie uit het Latijn in - in, in, binnen en van het Griekse toxikon - gif, d. w. z. alle invloedsfactoren die leiden tot vergiftiging van het lichaam).
Laten we nu eens weten wat er met jongere moet worden gedaan zonder operaties en dure experimenten op uw lichaam en huid. Immers, elk van de bovenstaande factoren is gecorrigeerd en daarom, als u de aanbevelingen volgt, kunt u 10 of zelfs meer jaren jonger zijn (natuurlijk, hangt op dit moment af van uw leeftijd), budgettaire en zonder speciale martelingen in dure cosmetologische klinieken.
Mensen die water drinken in onvoldoende volume, niet alleen sneller verouderen, maar ook chronische uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van de ontwikkeling van veel chronische ziekten, tot artrose, hartaanval, beroerte en verschillende vormen van kanker. T. K. De constante tekort aan water in het lichaam is de oorzaak van een schending van de water-elektrolytbalans (drogen), een afname van de functionele activiteit van weefsels.
De relatie tussen voortijdige veroudering en een gebrek aan water in het lichaam is vrij eenvoudig uit te leggen. De belangrijkste functies die water in het lichaam presteert, zijn oplossing en zuivering, en als volgende zijn de volgende: het volgende:
- Assimilatie en spijsvertering van voedsel;
- verbetering van het metabolisme;
- afleiding van levensproducten (gifstoffen, slakken);
- transportfunctie (transport van voedingsstoffen en zuurstof);
- celstructuren handhaven;
- regulering van lichaamstemperatuur;
- Afschrijving van gewrichten en het voorkomen van hun wrijving;
- Bescherming van weefsels en interne organen.
From the foregoing, incomplete list of water functions in the body, we can conclude that water is the basis of all life processes in the body and primarily in metabolic and cleansing, its main functions are the excretion of metabolic products, harmful substances, toxins, slags from the body (slags - the concept is relatively recently introduced regarding our health - according to the old definitions - it was only referred or to waste from the production of metal, after Het reinigen van de overblijfselen van waardevolle componenten, die in principe zeer bekwaam de overblijfselen van het leven van het lichaam kenmerken, vervolgens giftig). En als u niet genoeg water drinkt, dan kunnen de lymfe en het bloed niet omgaan met het reinigen van weefsels uit metabolismeproducten, waardoor zelfreflectie begint. Dit versnelt het verouderingsproces van het lichaam als geheel en met name de huid. Als gevolg van een gebrek aan water, wordt de osmotische druk in de cellen verstoord, hun energiepotentieel wordt verminderd, de huid lijdt aan een gebrek aan vocht, zijn turgor gaat verloren (turgor is elasticiteit, huid volheid, zijn vermogen om mechanische invloeden te weerstaan), elasticiteit en rimpels en krimpels en krassen verschijnen als gevolg.
Neutralisatie van vrije radicalen met antioxidanten
Iedereen kent de gevaren van vrije radicalen, maar dit is noodzakelijk voor een algemeen begrip en we zijn zo snel mogelijk, zo snel mogelijk, we zullen uitleggen wat de beruchte vrije radicalen zijn.
Vrije radicalen - Dit zijn moleculen of atomen met hoge activiteit, die een ongelovig elektron hebben, en ze proberen een lege plaats te vullen door elektroneninname in andere atomen te nemen. In eenvoudige woorden, vrije radicalen hebben een negatief effect op het lichaam vanwege hun parasitaire eigenschap vanwege de instabiliteit van hun structuur. De reden voor instabiliteit is om een gratis niet -gespaved elektron te hebben, dat ze wegnemen van andere kleinste deeltjes.
Rifle verplaatst, vrije radicalen vallen alle kleinste deeltjes (moleculen en atomen) aan, die op hun pad zijn aangetroffen en hieraan lijden: membranen van cellen, eiwitten, lipiden, collageenvezels, enz. Nadat het ontbrekende elektron is geselecteerd, wordt de radicaal stabiel en de molecule verandert in onstabiel en begint als een vrij radicaal. Agressieve moleculen vermenigvuldigen zich zeer snel: de ene baart aan de andere, de andere derde en een dergelijke kettingoxidatiereactie kan oneindig blijven bestaan als er geen stabiliserende interventie is.
Het is vermeldenswaard dat vrije radicalen in het lichaam worden gevormd, niet alleen als gevolg van biochemische oxidatiereacties als gevolg van zuurstof tijdens ademhaling (een krachtige vrije radicale generator is de luchtverzadigd met uitlaatgassen en tabaksrook), ze worden ook gevormd als gevolg van stress, het gebruik van schadelijke voedingsmiddelen en overtuigende UV -blootstelling.
In feite spelen vrije radicalen met een bepaald evenwicht een belangrijke rol in het immuunsysteem gericht op het bestrijden van pathogene micro -organismen, oxideer giftige stoffen, waardoor ze worden ontdoen, synthetiseren van vitale enzymen, bloedstolling bevorderen, de bloedstolling bevorderen, dienen om informatie op het intracellulaire niveau, etc. te verzenden, enz.
Antioxidanten - Dit zijn stoffen die het oxidatieve proces blokkeren dat de effecten van vrije radicalen neutraliseert, door de veilige "lenen" van hun elektron door agressors. Natuurlijk worden de antioxidanten nadat ze hun elektron hebben gegeven ook vrije radicalen, maar minder gevaarlijk, omdat ze het lichaam niet schaden.
De belangrijkste bronnen van antioxidanten - Dit zijn plantproducten, groenten, fruit en bessen. Verder, een kleine lijst van de beste antioxidanten: citroen, grapefruit, aardbeien, noten, broccoli, rode druiven, kip en vooral kwartelsieren, vis, bruine rijst, veenbessen, bonen, watermeloen, rode wijn, rijpe bananen, haatmeal, koffie, groene thee.
Twee anti -verage diëten voor verjonging van de huidhuid
Dieet "face lift dieet"
Een dieet voor verjonging van de huid van het gezicht aan het einde van de vorige eeuw werd ontwikkeld door Nicholas Perricone, een dermatoloog, professor van de faculteit voor de studie van het menselijk lichaam aan de Universiteit van Michigan, die bijna 40 jaar medicijnen gaf, waarvan 20 het probleem van premature huidveroudering wijdde. Perricone was een van de eersten die de versie uitte die vrije radicalen in het lichaam voortijdig veroudering veroorzaakten, evenals gezondheidsproblemen.
Hij zorgt er niet voor dat de ware oorzaak van huidproblemen in de vorm van leeftijdsgerelateerde rimpels of acne afhangt van wat we eten.
Het dieet dat de professor heeft ontwikkeld, wordt "face lift dieet" genoemd, wat "dieet dat de huid trekt" betekent, met behulp van dit dieet, mensen kunnen jong en mooi blijven, zonder toevlucht te nemen tot plastisch chirurgen.
Het face lift dieet dieet is gebaseerd op de vette variëteiten van koude zeewatervis (in het bijzonder zalm). Zalm bevat de beroemde omega-3-vetzuren, die de waterige balans van de huid behouden, en de B-vitamines erin bevatten de verbetering van de bloedcirculatie en vergemakkelijkt de absorptie van zuurstof met huid, nagels en haarcellen.
Zalm moet ongeveer 10 porties per week eten, d. w. z. een of twee keer per dag. Het wordt aanbevolen om het gestoomd, grill of bake te koken, dus alle vitamines worden bewaard, maar bakken in geen geval niet.
Het doel van het antioxiderende ontstekingsremmende dieet voor voeding van de face lift dieethuid, stop ontstekingsprocessen en bevordert het behoud van vocht in de dermis door producten uit het dieet uit te sluiten en zijn producten te verrijken met hoge antioxidantenactiviteit.
Het secundaire effect van het dieet van het face lift -dieet is normalisatie van het gewicht. In het "face lift -dieet" met lage koolstof zijn er zowel veel aanhangers die de effectiviteit ervan hebben bewezen als veel critici die sceptisch zijn tegenover een wetenschappelijk onredelijk dieet voor snelle verjonging.
Volgens de aanbevelingen van het face -liftdieet moet elke maaltijd vetzuren bevatten (bij voorkeur olijfolie of verse onopgeloste noten), laagvettige eiwitten, koolhydraten (groenten, fruit).
In tegenstelling tot veel andere diëten, Lijst met toegestane producten Face Lift Diet diets are quite extensive: fish (salmon, trout, tuna, flounder), seafood, turkey, cottage cheese, tofu, low -fat yogurt, eggs, mushrooms, olives, green leafy vegetables, aspects, cabbage, tomatoes, sweet pepper, berries, raspberries and blueberries), apples, apples, apples, apples, apples, apples, apples, Appels, appels, appels, appels, appels, appels. Peer, avocado's, meloen, noten, peulvruchten, gerst, haver, groene thee, kruiden (gember, basilicum, kayen peper).
Naast zalm gelooft Perricone het beste voedsel om de huidveroudering, zoete peper, tomaten, pompoen, bosbessen, frambozen, meloen, appels, peren, spinazie en kruiden te voorkomen. Omdat deze producten krachtige antioxiderende eigenschappen hebben en veel vitamines van de noodzakelijke huid bevatten.
Niet zonder Lijst met verboden producten : алкоGaxо, фастфдict, мчные изделия, (кондитерские иззделия, сдоба) рзличные саадосте е садосoemen, сааamil напитки, фруктовые соки, маринады, говядина, твердый сыр, майонез, утиное мясо, рис, макароны, спагетти, некоторые овощи и фрукты (картофель, морковь, кккурз zelfs, ыыква, виноград, бананы, mango, sinaasappels, papaya, watermelon, raisins).
In navolging van de aanbevelingen van het Face Lift -dieet dieet, moet u voedsel eten in een bepaalde volgorde: Eerst Eiwitvoeding eten (vlees, vis, champignons, zuivelproducten, peulvruchten), vervolgens worden producten gevolgd door vezels (granen, groenten) en vervolgens kunt u koolhydraatproducten consumeren (fruit).
Dankzij de naleving van een dergelijke volgorde vertraagt de absorptie van suiker met het lichaam naar beneden en stijgt het bloedsuikerspiegel niet in afschaffing.
Er zijn twee opties voor een dieet, 3 en 28-daagse cycli, deze cycli kunnen je hele leven worden afgewisseld.
Omniheart dieet
Een minder streng, evenwichtiger en wetenschappelijk gebaseerd dieet als alternatief voor het face -liftdieet, kan dienen als een omniheart -voeding, ontwikkeld door wetenschappers van Harvard University. Het omniheart -dieet wordt geplaatst onder de slogan "meer dan voor het hart" en een dergelijke slogan wordt niet bij toeval uitgevonden, omdat het doel is om ontstekingsprocessen te voorkomen die ten grondslag liggen aan de veroudering van het lichaam en de huid, en de ontwikkeling van chronische ziekten, voornamelijk cardiovasculair, die zich ontwikkelen onder invloed van oxidatieve stress.
Dit dieet sluit scherpe sprongen in bloedsuiker uit en is een soort "antidot van veroudering", hoewel het oorspronkelijk werd ontwikkeld om hart- en vaatziekten te voorkomen, maar tijdens de experimenten werd de effectiviteit ervan bevestigd tegen chronische ontstekingsprocessen en veroudering.
Hieronder geven we het omniheart -voedingscircuit met een geschatte portiegrootte.
De onderstaande aanbevelingen zijn ontworpen voor een volwassene met medium-statistische energiekosten, waarvan het dagelijkse dieet 2000 kilocalorieën is. Om kleinere of grote energiekosten te dekken, moet het worden verlaagd in verhouding tot of vice versa om de grootte van de porties te vergroten.
Een belangrijk, praktisch advies van dieetontwikkelaars: zodat elke keer vóór het eten niet de moeite neemt om de exacte verhoudingen van de aanbevolen producten te bepalen, moet u het grootste deel van het bord vullen met groenten, groenten en fruit.
De ontwikkelaars van het omniheart -energiemodel met behulp van moderne medische apparatuur voor het verwerken van informatie, rekening houdend met alle aspecten van volledige, evenwichtige voeding voor huidverjonging, bieden het volgende optimale dagelijkse dieet.
Dagdieet "omniheart"
50%van de calorieën is goed voor koolhydraten, 23%-proteïnen en 27%-vruchten (6%-verzadigde vetten, 12%-mono-verzadigde vetten, 9%-polyunsatured), dergelijke vetverhoudingen zijn optimaal vanuit het oogpunt van OMEGA-3 en omega-6-verhouding.
Groenten en fruit: 11 porties per dag (½ kopje rauwe of gekookte groenten, 1 kopje groen saladekruid, 1 fruit, ½ kopje verse bessen, ¼ kopje gedroogd fruit).
Graangewassen (Geef de voorkeur aan soorten met hele grane) : 4 porties per dag (1 stuk brood, ½ kopje pasta of graanproducten afgewerkt).
Zuivelproducten (laag -vet of met verminderd vet) : 2 porties per dag (1 glas melk, kefir, yoghurt, ongeveer 40 g kaas).
Noten, bonen en bonen: 2 porties per dag (¼ kopje noten, ½ kopje gekookte bonen).
Vlees, gevogelte, vis: 1 deel per dag (115 g in de voltooide vorm).
Dessert, snoep: 2 porties per dag (1 theelepel sakhara, 1 kleine koekjes).
Vet en oliën: 2 porties per dag (1 el plantaardige olie, 1 el mayonaise, 1 el verspreiden).
Aanvullend (om uit te kiezen) : 1 deel van vlees, vis of gevogelte of 1 portie vetten of olie, of 1 deel van volle korrels, of 1 portie dessert, snoep.
Duur: Langetermijnmodel, je kunt je hele leven hechten.
Een evenwichtig dieet, de juiste keuze van koolhydraatbronnen ten gunste van hele voedingsmiddelen (rijk aan vezels en voedingsstoffen - groenten, fruit en volkoren granen), zal weigering van geraffineerd voedsel helpen schade aan het lichaam te minimaliseren met hyperglykemie.